ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ? ವಿಯೆಟ್ನಾಂ ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ನ್ಯಾಪ್ಕಿನ್ ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳು

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ? ವಿಯೆಟ್ನಾಂ ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ನ್ಯಾಪ್ಕಿನ್ ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳು

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದೇ?ಅನೇಕ ಗೆಳತಿಯರು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ.

ಶ್ರೋಣಿಯ ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್‌ನ ಪಾತ್ರದಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವು ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನದ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಿಯೆಟ್ನಾಂ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕರವಸ್ತ್ರದ ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳು

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

1. ನಡೆಯಿರಿ;

2, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಲಘು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ;

3. ಯೋಗದಂತಹ ಸರಳ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು;

ಈ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತದ ಸುಗಮ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಡಿಸ್ಮೆನೊರಿಯಾ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಯೆಟ್ನಾಂ ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ನ್ಯಾಪ್ಕಿನ್ ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳು

ಆದರೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್, ದೂರದ ಓಟ, ಹಗ್ಗ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಡಿಸ್ಮೆನೊರಿಯಾವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಯೆಟ್ನಾಂ ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ನ್ಯಾಪ್ಕಿನ್ ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳು

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋನಿಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಟವೆಲ್ ಮತ್ತು ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬಾರದು, ಬಲವಾದ ಚಹಾ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಜಿಡ್ಡಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಮುಟ್ಟನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿ. ವಿಯೆಟ್ನಾಂ ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ನ್ಯಾಪ್ಕಿನ್ ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳು